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­　　经过了一周的注意倒春寒加下雨 
，温暖的事项china stone external cladding supplier阳光又出现了  ，在气温骤降之后 ，热身气温也开始逐步升温 ，可少不少跑友也开始换好了装备准备趁机减减肥，春季俗话说的多变话 ，三四月不减肥 ，气候五六月徒伤悲
，跑步但是注意这段时间因为换季 ，感冒的事项可能也是大大提高的，因为不少跑友在去跑步时不注重保暖问题 ，热身因此今天给大家说说在春季多变气候的时候跑步要注意哪些事项 。

­　　跑步装备

­　　春季的wholesale irregular stone pavers suppliers总体气温呈上升趋势，但不少跑者由于工作或上学的原因，只能选择了在晨间或者晚上一天中气温低的时间运动，这种时间空气湿度大 ，气温低，可能会对人体的一些关节造成影响，因此在着装上应该在跑步时，随手携带一件皮肤风衣 ，不仅收纳方便，buy blue quartz loose stone supplier同时可以防风遮雨
，跑步时并不会感觉有什么负担。在穿衣选择上 ，不建议穿纯棉T恤  ，纯棉体恤虽然穿着舒适 ，但是由于吸水性过好 ，不容易干 ，因此在出汗后有可能汗水一直依附在身上，buy blue quartz loose stone suppliers有可能汗水冷却下来，让身体变冷，导致受风感冒。建议佩戴个头巾或毛巾，保持颈部和后背的干爽，防止受风着凉 ，对于膝盖的保护也是极其重要的，可以穿一条过膝的high quality blue quartz loose stone supplier紧身七分裤或护膝，防止膝盖着凉引发问题。

­　　热身运动

­　　春季跑步的热身运动绝对是必不可少的，肌肉与韧带在气温较低的情况下有可能会出现血管收缩 、黏滞性的增加，韧带的伸展度会缩短 ，关节的活动强度会下降，神经系统对肌肉的指挥能力也会降低，在春季锻炼前如果不做好足够的热身运动，则有可能导致关节或者肌肉的受伤。

­　　花粉过敏

­　　春天万物复苏，不少跑者却因为花粉过敏而不敢去跑步，在面对眼睛发痒流泪，不断打喷嚏，只好放弃了跑步但其实有一些方法是可以避免这些情况的，建议去医院检查一下过敏原
，从而确认是否是花粉过敏 ，在跑步时可以避开树木 ，草丛多的路线，如果在某一路段感觉难受 ，请迅速离开，可以在跑步的时候戴上口罩，花粉的传播时间是在下午的5点到晚上的10点，尽量避开这段时间 ，体育锻炼是可以改变过敏体质的，不能因为过敏而放弃跑步。

­　　请勿过量

­　　很多跑友都是在春季刚刚恢复体育锻炼
，因此在刚开始恢复锻炼时，不能跑的太快或者太远
，而是根据自身的身体状况
，确定好跑步的距离与时间
。

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