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­　　原标题 ：喝果汁有讲究 看看名营养学专家们的喝果小秘诀

­　　鲜榨果汁是很多人的爱，有人是讲究家的诀因为觉得能够完全吸收水果中的营养 ，有的营养则是觉得喝果汁比喝其它饮料好 。喝鲜榨果汁有哪些需要注意的学专小秘点，不妨一起和小编来看看!

­　　去除残余

­　　一杯鲜榨果汁
，喝果需要很多新鲜水果，讲究家的诀oem fine limestone powder factories有些水果中农药残余量也会增加。营养因此  ，学专小秘一定要认真清洗干净。喝果

­　　将白醋和水以3 ：1的讲究家的诀比例勾兑好 ，用喷壶喷在水果上，营养或者直接用来浸泡
，学专小秘时间在30秒以上，喝果然后再用清水冲洗 。讲究家的诀白醋中的营养醋酸是非常好的溶剂 ，能同时溶解极性和非极性化合物。很多农药不溶于水
，但溶于醋酸 。

­　　可以购买一个专门刷水果的软刷，虽然是种物理方法，但对去除农药也有效果。oem adding fly ash to concrete manufacturer刷子适用于比较硬的水果。

­　　合理搭配

­　　有些人担心不同水果一起榨汁，会破坏彼此的营养，这种担心完全没有必要
。在中国营养学会常务副理事长翟凤英看来 ，只要口感可以承受，水果种类越多越好  。但最好选择味道相近的搭配榨汁 。

­　　经常榨汁的人都知道
，榨完会有很多渣 ，oem adding fly ash to concrete manufacturers建议喝的时候充分摇匀 ，连渣一起喝掉 ，里面丰富的营养物质可不能浪费。另外 ，最好每次榨一杯的量 ，放置过久 ，不但营养被氧化破坏 ，而且容易滋生细菌 ，因此，榨好后应尽快饮用
，oem adding fly ash to concrete factory放在冰箱中也不要超过半天 。果汁营养丰富，但没有完整水果带来的饱腹感 ，对于想瘦身的人，最好直接吃水果 。

­　　榨汁没压汁好

­　　中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠认为，果汁还是“压”出来的好，现在市面上有榨汁机和压汁机 ，很多人认为两者是一样的 ，其实不然。oem adding fly ash to concrete factories

­　　榨汁是将汁液和果渣分离，主要得到的是汁液，而压汁是把食物打碎 ，汁液和果渣混在一起。很多水果的皮和蔬菜的茎叶营养丰富，且含有大量纤维
，压汁可将汁液和果渣一起喝掉 ，营养更全面。所以从营养上来说，榨汁不如压汁好。

­　　注意 ，榨汁和压汁的容器一定要清洗干净，做好果汁后及时清洗 ，以免汁液中的渣子黏在机器内壁上 ，不利于彻底清洗
。

­　　加点橄榄油

­　　国家高级中餐烹饪师 、二级公共营养师陈治锟表示，鲜榨果汁可加点橄榄油再喝，尤其是芒果、木瓜这样的黄色水果 ，因富含β-胡萝卜素 ，加橄榄油更有利于营养的吸收。

­　　如果要加芹菜 、黄瓜等蔬菜一起榨汁 ，蔬菜可先用热水烫一下，不仅能去除杂质，还可破坏其中的氧化酶和草酸 ，出汁率高  ，减少榨汁中营养素的损失。

­　　果汁营养丰富
 ，但不宜多喝，每天300毫升左右 ，饭前饭后都可以 。但想瘦身的人最好饭前喝
，能产生一定的饱腹感 。果汁对于小孩、老人来说更适合，对于成人，最好吃整个水果，强健咀嚼肌，促进消化酶分泌。

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